[...] mięsień najszerszy grzbietu Stabilizacja: mięsień obły większy Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu Stabilizacja: mięsień prosty i skośny [...]
[...] lub na TRX (w zawisie) Pompki na TRX (wersja na triceps) - zaangażowane mięśnie Triceps Przedni akton mięśnia naramiennego Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy, część mostkowa; wspomagają: piersiowy większy, część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień [...]
[...] na poręczach (wersja na tricepsy) - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień [...]
[...] ćwiczący odczuje głównie grzbiet, tricepsy czy mięśnie naramienne. Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) [...]
[...] popracować. Z tego powodu maszyny mogą znaleźć swoje miejsce w planie treningowym. Pompki na maszynie - zaangażowane mięśnie: Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa, wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy [...]
[...] mięsień najszerszy grzbietu, Stabilizacja: mięsień obły większy, Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego, Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu, Stabilizacja: mięsień prosty i skośny [...]
[...] Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień obły większy Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięsnia naramiennego Mięsień czworogłowy [...]
[...] akton mięśnia naramiennego Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Podciąganie na drążku nachwytem z gumą oporową - [...]
[...] części, a więc zbyt mocno napięte mięśnie piersiowe, jak i przednia część mięśnia naramiennego. Osłabieniu ulegają natomiast tylna część grzbietu, prostowniki w odcinku piersiowym, mięśnie międzyłopatkowe czy też tylna część mięśnia naramiennego. Jak rozpoznać? Osoby mające problem tego typu zazwyczaj charakteryzują się pogłębioną kifozą [...]
[...] mięsień najszerszy grzbietu Stabilizacja: mięsień obły większy Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu Stabilizacja: mięsień prosty i skośny [...]
[...] naramiennego Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień równoległoboczny Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptur”), dolna część Mięśnie klatki piersiowej (piersiowy większy część mostkowa i obojczykowa; mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień zębaty przedni Źródło: Baza danych EXRX. Skłony tułowia z liną wyciągu - prawidłowe [...]
[...] Prostowanie przedramion z rączkami maszyny siedząc - zaangażowane mięśnie Zasadniczy cel: Triceps Stabilizacja w trakcie ćwiczenia: Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Dolna część mięśnia [...]
[...] tam mięsień brzuchaty łydki oraz mięsień dwugłowy uda. Dużo rzadziej dochodzi do naderwań w okolicy kończyn górnych, a jeżeli takowe występują, to zazwyczaj jest to mięsień piersiowy większy oraz mięsień dwugłowy ramienia. Mechanizmem powstawania urazu w przypadku kończyn dolnych jest szybki, dynamiczny ruch, który powoduje uszkodzenie włókien [...]
Jakie ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową? Wydaje się, że, każda osoba trenująca najbardziej czeka właśnie na dzień treningu klatki piersiowej. Trening mięśni piersiowych ma w sobie coś magicznego i wiele osób podchodzi do niego z wyjątkowym entuzjazmem. Dobrze zarysowane mięśnie piersiowe nadają sylwetce atletycznego wyglądu i świadczą o [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=m0nx3a5ePuE Niby nic nadzwyczajnego, jednak wykorzystanie chwytu neutralnego posiada wiele zalet. Wpływa na ograniczenie napięcia mięśni piersiowych, a wykorzystanie osobnego obciążenia wzmaga dodatkowo napięcie tricepsów. Wykorzystanie tej formy czachołamaczy dodatkowo chroni nadgarstki przed przeciążeniami, [...]
[...] w pełni rozwijać wszystkie trzy jego części. Tutaj zdecydowanie łatwiej będzie Wam wykonać wszystkie powtórzenia, gdyż w tej konfiguracji ciężar spoczywający na mięśniach piersiowych jest dużo mniejszy. Popracuj nad mocnym czuciem mięśniowym, a w końcowej fazie ruchu mocno napinaj mięśnie, aby poczuć, jak zaczynają całe wypełniać się krwią i [...]
[...] W przypadku wiosłowania w opadzie (klasycznego i Pendlay) najważniejsze jest neutralne ustawienie grzbietu, należy bezwzględnie unikać wykrzywienia w odcinku lędźwiowym i piersiowym. Tzw. koci grzbiet jest związany z dużym ryzykiem odniesienia kontuzji. Przeciążenia przy wiosłowaniu podobnie jak w przypadku martwego ciągu mogą być liczone w [...]
[...] akton mięśnia naramiennego Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Podciąganie na drążku podchwytem z pozycji przysiadu - [...]
[...] (hantlami, sztangą, półsztangą, kettlebell) najważniejsze wydaje się neutralne ustawienie grzbietu, należy bezwzględnie unikać wykrzywienia w odcinku lędźwiowym i/lub piersiowym. Tzw. koci grzbiet jest związany z dużym ryzykiem odniesienia kontuzji. Przeciążenia przy wiosłowaniu podobnie jak w przypadku martwego ciągu są liczone w tonach. [...]
[...] najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień podgrzebieniowy Mięsień obły mniejszy Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) Mięsień dwugłowy ramienia Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
